Penne met champignons
Houden we niet allemaal ontzettend van pasta. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig voor deze pasta. De basis bestaat uit koolhydraatarme penne, verse Italiaanse kruiden en champignons.
Bekijk recept
Zoeken
De derde fase van het dieet is de balansfase
In fase 3 werk je toe naar een gezonde levensstijl
Laat je lichaam wennen aan extra koolhydraten
De laatste meters op weg naar een gezonde levensstijl gaan hier van start! In deze fase bereik je de laatste 15% van jouw doel. In de derde fase werk je toe naar een nieuwe en gezonde levensstijl waar je weer wat extra koolhydraten toe mag laten binnen je eetpatroon. Je neemt minder dieetproducten en je gaat deze steeds meer vervangen voor een regulier ontbijt of lunch. Als avondmaaltijd eet je een mager stukje vlees, met veel groenten, zoals in fase 2. Ook fruit wordt uitgebreid in fase 3. Je leert jouw lichaam nu de koolhydraten op een juiste manier te verwerken zodat ze niet worden omgezet in vetten. Zo zorg je ervoor dat je lichaam gaat wennen aan de extra koolhydraten die je weer toelaat binnen jouw eetpatroon. Voorkom dat je terugvalt in je oude eetgewoonte. In fase 3 krijg je tussen de 75 en 100 gram koolhydraten per dag binnen.
✔ Je begint met een regulier ontbijt, als je lichaam gewend is, schakel je ook terug naar een lunch zonder dieet product
✔ Vind de juiste koolhydratenbalans
✔ Werk toe naar 2 dieetproducten per dag (snacks tussendoor)
Hieronder vind je een voorbeeldschema voor fase 3 van het proteïne dieet. Je mag altijd extra groenten nemen tussendoor en de maaltijden kun je gerust omwisselen of vervangen door andere producten uit onze webshop.
In deze fase laat je je lichaam stap voor stap weer wennen aan koolhydraten. Voeg ze geleidelijk toe, zodat je lichaam de tijd krijgt om zich aan te passen.
Drink daarnaast voldoende thee en water – minstens twee liter per dag. Dit helpt om afvalstoffen af te voeren en zorgt voor een prettig, verzadigd gevoel.
Onze blog zit boordevol tips, recepten en inspiratie om het proteïne dieet leuk en haalbaar te maken in het dagelijks leven. Lees hoe je tijdens de zomer kunt genieten van een heerlijke BBQ, ontdek wat insuline doet in je lichaam en probeer nieuwe recepten die perfect passen binnen jouw gezonde eetpatroon.
De juiste voeding en portiegrootte helpen je lichaam om in balans te blijven tijdens het Ewitrijk dieet. Omdat het koolhydraatgehalte per groentesoort sterk verschilt, is het goed om te weten welke groenten en vleessoorten het beste passen binnen deze fase. Bekijk ons handige overzicht met toegestane groente en breng rust en structuur in je eetpatroon.
Wil je wat meer variatie naast het eetschema van fase 3? Neem dan eens een kijkje bij onze top 10 ewitrijk dieet recepten. Daar vind je inspiratie voor goedgevulde soepen, een mediterrane stamppot of zelfs een verantwoorde pizza.
Onze koolhydraatarme recepten zijn samengesteld met aandacht voor de juiste balans: rijk aan eiwitten en lager in koolhydraten. Dankzij onze dieetvriendelijke pasta’s, sauzen en andere producten kook je met gemak iets lekkers dat helemaal past binnen jouw voedingsplan.
Houden we niet allemaal ontzettend van pasta. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig voor deze pasta. De basis bestaat uit koolhydraatarme penne, verse Italiaanse kruiden en champignons.
Bekijk recept
Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van je dieet.
Bekijk recept