Eiwitrijke maaltijden
Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor het ontbijt, lunch en diner. Wat dacht je van een heerlijke havermout appel-kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner?
Zoeken
Begin vandaag nog aan een gezonde leefstijl!
Gebruik onze BMI-calculator door de schuifjes te verslepen om te ontdekken of je een gezonde BMI hebt.
Jouw ideale BMI is 23. Dit is bij een lengte van 1.7 m ongeveer 66 kg.
Je nieuwe BMI: 22.8
BMI betekent Body Mass Index. Jouw BMI is een getal om te bepalen of je te zwaar bent (overgewicht) of wellicht te licht (ondergewicht). De BMI wordt ook wel de Quetelet index genoemd. Met de BMI-calculator kun je controleren of je een gezond gewicht hebt. Zo weet je meteen of je wellicht overgewicht of ondergewicht hebt.
Wanneer je jouw BMI of Body Mass Index wilt berekenen, bereken je de verhouding tussen je lengte en je gewicht. De formule voor het berekenen van je BMI ziet er zo uit:
BMI = massa (gewicht in kilogram) / lengte² (lengte in meters in het kwadraat)
Stel je bent 1,70 meter lang en je weegt 65 kilo, dan wordt jouw BMI: 65 kg / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5. Zo kan je zelf berekenen of je ondergewicht, overgewicht of al een gezond gewicht hebt.
Maar wat zegt mijn berekende BMI nu over mijn gezondheid? Het berekenen van je BMI leert je of je gewicht te hoog is (je moet afvallen), goed is, of wellicht te laag is (je moet aankomen). Om jouw BMI te interpreteren, zijn er categorieën opgesteld. Val je in een categorie met een hoog BMI dan is het belangrijk om hier iets aan te doen en gezonder te gaan eten. Met overgewicht heb je namelijk ook een verhoogd risico op diabetes type 2. (Let erop dat de onderstaande gegevens enkel geldig zijn voor volwassenen. Het BMI van kinderen moet anders geïnterpreteerd worden.)
Veel mensen vragen zich af of de BMI-score van mannen en vrouwen anders beoordeeld moet worden. Dit is niet het geval. Wanneer je na het berekenen van je BMI op een getal van 25 of hoger uitkomt, heb je overgewicht. Het maakt niet uit of je een man of een vrouw bent.
De gewicht/lengte-verhouding van een kind evolueert bijzonder snel en er zijn belangrijke verschillen tussen jongens en meisjes. Op Wikipedia vindt u een pagina met een tabel die toelaat het BMI van kinderen te interpreteren.
Een BMI dat tussen de ideale waarden ligt is een goed teken, maar zegt niet alles over je gezondheid of eetgewoontes. Eetgewoontes zal je toch nog moeten wijzigen indien er bijvoorbeeld door erfelijke aanleg te veel vetten in je bloed aanwezig zijn.
De BMI-formule heeft 2 onderdelen: gewicht en lengte. Je lengte kan je niet beïnvloeden, je gewicht wel. Je zal aan je eetpatroon moeten werken.
Voor een normaal en gezond gewicht ligt de BMI waarde ergens tussen de 18,5 en 25. De BMI bereken module op de website geeft een advies van een BMI waarde van 22 voor vrouwen en 23 voor mannen. Dit is een advies waarmee je een concreet doel kan bepalen en de weg kunt uitstippelen naar een gezonde leefstijl!
De mate aan vet dat in je lichaam aanwezig is, heet het vetpercentage. Dit zie je niet automatisch terug in de BMI. Een man heeft bijvoorbeeld een lager vetpercentage dan een vrouw, omdat hij meer spiermassa heeft.
Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke eiwitrijke producten , waardoor het goed vol te houden is. Hierdoor is het ideaal voor beginners! Daarnaast is het tijdens het dieet niet verplicht om te sporten. Wel raden we aan om dagelijks voldoende te bewegen (minimaal 30 minuten per dag licht intensief bewegen).
Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor het ontbijt, lunch en diner. Wat dacht je van een heerlijke havermout appel-kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner?
Tijdens het eiwitten dieet kan je genieten van hartige en zoete snacks. Lekkere wafels, chips en chocolade. Alle eiwitten snacks bevatten minder koolhydraten en suikers en meer eiwitten!
Af en toe heb je ook zin in een lekker drankje naast water. Wat dacht je van een verfrissend drankje met fruitsmaak of een gezonde cappuccino? De heerlijke shakes zijn ook handig voor onderweg.
Eiwitrijke shakes, soepen, omeletten of repen kunnen gemak bieden bij ontbijt, lunch of een gepland eetmoment. Ze zijn een optie en geen voorwaarde voor het vijfdaagse menu.